眼睛是心灵的窗户，是我们感知世间万物、拥抱美好生活的重要载体。2026年6月6日是第31个全国“爱眼日”，今年的主题是 “人人享有眼健康（Vision for Everyone）” 。

眼健康贯穿全生命周期，从孩童时期的视力发育，到中青年阶段的高强度用眼，再到中老年时期的机能退化，不同年龄段面临着各有侧重的眼健康挑战。

一、儿童青少年：近视防控的关键期

儿童时期是视力发育的关键阶段，也是近视防控的黄金窗口期。近年来，我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化趋势，科学防控刻不容缓。

护眼要点：

保证充足的日间户外活动。 每天户外自然光活动不少于2小时，阳光是守护视力的天然法宝。户外活动的护眼效果远胜于挑选各类护眼产品，是最有效、最经济的近视防控手段。

定期进行视力筛查。 视力下降不等于近视，儿童睫状肌调节力强，须经过散瞳验光，才能准确区分真假性近视。做到早发现、早干预、早矫正。

破除“戴镜误区”。 真性近视一旦发生便不可逆转，不及时佩戴合适的眼镜，反而会让眼睛长期处于疲劳状态，加速近视发展。

均衡膳食，养成良好的用眼习惯。 读写保持正确姿势，严控电子产品使用时长。

专家提醒： 近视可防可控不可逆，越早干预，效果越好。家长应摒弃“等孩子长大了再做手术”的想法，从小帮助孩子建立科学的用眼习惯。

二、中青年：干眼症和视疲劳的“重灾区”

智能手机和电脑已成为中青年群体的工作生活必需品，熬夜刷手机、长时间近距离办公成为常态，干眼症、视疲劳逐年高发，呈现显著低龄化趋势。

护眼要点：

牢记“20-20-20”法则。 每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外物体至少20秒，放松睫状肌。

任务拆分、劳逸结合。 长时间伏案工作者可将工作拆分，每工作一个半小时留出15至20分钟休息，起身远眺。

热敷护眼，简单有效。 使用水温不超过50℃的温毛巾热敷双眼10至15分钟，能有效舒缓眼睛干涩和酸胀。

警惕干眼信号。 干眼症状不仅包括眼干眼涩，还可能出现异物感、丝状分泌物甚至迎风流泪——很多人以为流泪就不干，其实眼表严重缺水时会反射性泪液分泌，恰恰是干眼加重的表现。

慎用“网红”眼药水。 不要随意购买和滥用各类眼药水，建议在医生指导下科学用药。

专家提醒： 电子产品屏幕释放的短波蓝光会损伤眼底黄斑，长期近距离用眼会使睫状肌持续收缩，大大提升干眼症患病概率，日常用眼务必注意适时休息。

三、中老年人：正视老视变化，重视眼底检查

大约从45岁开始，睫状肌调节能力衰退，老花眼成为不可逆的生理现象。临床上许多老年人持有“老花不是病”“忍忍就过去了”的错误观念，强忍视物模糊，不仅影响生活质量，还导致严重视疲劳甚至头痛。

护眼要点：

重视老视矫正。 老花也需要科学矫正，应到正规医院验光配镜，切勿随意在路边摊或网上购买劣质老花镜。

坚持每年做眼底检查。 “眼底一张照，眼病早知道”——眼底是全身唯一可以直接观察到血管和神经的窗口，通过眼底照相可以发现许多早期眼病和全身性疾病的信号。

控制慢性病，警惕眼底病变。 控制好高血压、糖尿病、高血脂，“三高”是眼底损伤的重要诱因。

出现症状及时就医。 视物模糊、变形、眼前黑影飘动、眼痛头痛，都可能是白内障、青光眼、黄斑病变等眼病的信号，切勿拖延。

专家提醒： “老花不是病”的观念需要改变，科学矫正老视不仅关乎生活品质，更关乎长期的眼部健康。

护眼一小步，健康一大步

“人人享有眼健康”既是一份美好的愿景，也需要我们每个人的努力践行。从小护眼到银龄，一生光明伴我行。

请记住：眼底一张照，眼病早知道，定期做好眼部筛查，就是对自己眼健康最好的负责。愿与您携手，守护好每一个人的明亮视界，让好视力照亮每一个美好的明天。

如您有眼干眼涩、视力下降、视物变形等不适症状，欢迎到郑州大学第五附属医院眼科就诊咨询，我们将为您提供专业的诊疗服务。

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来源：党委宣传统战部

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