19岁大学生通宵追剧后一侧肢体无力，25岁上班族健身后突然头痛、视物模糊，34岁职场人加班时发现口眼歪斜……曾经被视为“老年病”的脑卒中，正悄然盯上年轻人。

数据敲响警钟：我国每10位卒中患者中，就有1人年龄低于45岁，近十年青年卒中发病率上升约40%。今天，就让我们一起了解如何守护年轻的大脑。

一、青年卒中：特点与老年不同

卒中俗称“中风”，是脑血管堵塞（缺血性）或破裂（出血性）导致脑细胞损伤。青年卒中往往具有以下特点：

诱因更隐蔽：多与不良生活习惯直接相关，早期不易察觉。

危害更深远：正值人生黄金期，一旦致残，对个人、家庭的打击巨大。

可预防性更强：大多数危险因素可干预，及时调整能显著降低风险。

二、四大“元凶”，让卒中盯上年轻人

生活方式“踩雷”

饮食不当：高油、高盐、高糖的外卖、奶茶，加速血管老化，甚至30岁就可能出现颈动脉斑块。

久坐不动：日均步数不足，代谢紊乱易致肥胖、高血脂，促进动脉粥样硬化。

长期熬夜：23点后入睡成常态，长期睡眠不足可致血压波动，增加卒中风险。

烟酒无度：吸烟（含电子烟）损伤血管，酒精与高糖饮料组合，加倍伤害血管健康。

忽视基础疾病

高血压、糖尿病在年轻人中确诊率不断攀升，若不规律控制，会默默损伤脑血管。

血脂异常、心脏问题（如房颤）等，也是青年卒中的重要诱因。

隐藏风险易忽视

颈部运动损伤可能伤及血管；某些药物（如避孕药、减肥药）可能增加风险；长期高压状态会影响血管正常收缩。

忽略身体“警报”

偶尔的头晕、肢体麻木或一过性视物模糊，可能是“小中风”（短暂性脑缺血发作）的预警，及时就医可避免90%以上的严重卒中。

三、科学应对：6招守护大脑健康

吃对每一餐：多吃五色蔬果，每周吃2次深海鱼；严格控盐控糖，少喝含糖饮料。

动在碎片时间：每坐1小时起身活动片刻；每日争取步行8000步；运动后及时补水。

守住睡眠底线：尽量23点前入睡，保证7-8小时睡眠；睡前远离手机，周末勿过度补觉。

定期关键体检：每年至少查一次血压、血脂、血糖；重视颈动脉超声检查；有基础病者遵医嘱复查。

学会快速识别：牢记 BE FAST 口诀，出现以下任一症状，立即拨打120：

B（平衡）：突然走路不稳

E（眼睛）：视物模糊

F（面部）：口角歪斜

A（手臂）：肢体无力

S（言语）：说话不清

T（时间）：迅速就医

戒掉伤身习惯：坚决戒烟限酒；学会用呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复4-5次）管理压力；定期进行“数字排毒”。

最后提醒：年轻不是健康的“免死金牌”。卒中预防，远比治疗更重要。从今天起，关注生活细节，养成良好习惯，定期体检，重视身体信号，才能真正守住大脑防线。愿每个年轻的生命，都能健康前行，活力常在。

来源：神经内科三病区  石伟伟

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